( BBC VIỆT NAM ) – Có thể bạn không tin việc ngồi thiền có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, tư thế liên hoa tọa được xem là hình thức ngồi thiền cơ bản nhất mà có nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên mà bạn không ngờ. Để biết thêm lợi ích của việc ngồi thiền các nhà tư vấn sức khỏe đã liệt kê dưới đây 10 lợi ích tốt nhất từ việc ngồi thiền mang lại.

Với người mới bắt đầu, đây là một tư thế nền tảng rất quan trọng:

1. Ai cũng có thể ngồi được tư thế liên hoa tọa này, với hai chân bắt chéo lên nhau. Ngay cả một người ở độ tuổi 60 vẫn có thể bắt đầu thực hành được

2. Ngồi ở tư thế liên hoa tọa không chỉ tốt cho xương, mà còn có thể khai mở các huyệt trên đỉnh đầu.

3. Ngay cả khi bạn đã có thể ngồi ở tư thế liên hoa tọa, bạn vẫn cần duy trì và thường xuyên tập luyện tư thế đó ít nhất 20 phút mỗi ngày. Nguồn năng lượng thu thập được có thể khiến bạn leo núi dễ dàng như một cậu thanh niên vậy, ngay cả đối với một người ở độ tuổi 70 cũng như thế. Và nó cũng có thể giúp bạn đạt được trạng thái vô bệnh.

4. Khi thiền định ở tư thế liên hoa tọa, dần dần bạn sẽ không cảm thấy đau chân trong lúc nhập định nữa. Bệnh đau thắt lưng của bạn sẽ thuyên giảm, thận của bạn sẽ được tiếp thêm năng lượng mạnh mẽ, và tư thế ngồi thẳng cũng mang lại rất nhiều lợi ích.

5. Trong những ngày đầu tập luyện, phần chân và lưng của bạn có thể sẽ cảm thấy đau. Chỉ có kiên trì thực hành thì cơn đau cuối cùng sẽ dịu lại.

6. Để khởi động, trước khi thiền định, bạn có thể bắt đầu bằng cách mở chân và sau là bắt chéo chân ở tư thế liên hoa tọa. Cố gắng chịu đựng cơn đau càng lâu càng tốt và đừng buông chân xuống, cùng với thời gian và việc luyện tập thường hằng, thời gian thiền định của bạn sẽ ngày một gia tăng.
7. Thực hành tư thế liên hoa tọa có thể giúp cải thiện sự vận động của dạ dày – ruột. Nếu bạn luyện tập sau bữa ăn, dạ dày của bạn sẽ tiêu hóa hết thức ăn chỉ sau 20 phút.
8. Tư thế liên hoa tọa không chỉ khai mở các huyệt ở đỉnh đầu mà còn giúp gia tăng tuần hoàn máu ở cả hai chân, và nó còn có thể giúp mở khớp hông của bạn.
9. Khi thiền định ở tư thế liên hoa tọa, mắt cá chân của bạn sẽ chạm vào động mạch đùi bên trong, dẫn đến việc gia tăng lượng máu từ tim bơm đến những động mạch; việc này giúp mở các động mạch ở cả hai chân.
10. Vì tim bơm máu nhiều hơn để mở rộng các động mạch ở cả hai chân, các cơ quan nội tạng khác sẽ được hưởng lợi từ việc nhận được lượng máu nhiều hơn và cũng có thể cải thiện chức năng của chúng, đồng thời, thúc đẩy lượng máu cung cấp lên não.